Кроме этого можно применить несколько простых способов улучшения сна

Рубрика: Бессонница / 23 Апр 2010 / Ваш отзыв
tutest-bolezni-recepty-563

14.21 — Лечь в постель. Когда согрелись, встаньте, а постель закройте одеялом, чтобы она не остыла. Обнаженным, только лишь в шерстяных носках или тапочках походите по комнате. Свет не включайте, ходите в темноте. После этого ложитесь в в теплую постель. Если с первого раза не заснули, повторите воздушную ванну.

14.22 — Возьмите мокрое полотенце температурой около 20 градусов, хорошо отожмите и оботрите все тело, начиная со ступней.

14.23 — По желанию примите ванну или душ. Не вытираясь наденьте на мокрое тело пижаму или ночную сорочку. И немедленно в постель. Укройтесь по шею одеялом. Сон наступает очень быстро.

14.24 — Намочите маленькое полотенце в теплой воде и хорошо отожмите его. Ложитесь в постель и положите мокрое полотенце в область желудка. Сверху положите сухое полотенце и шерстяной платок.

14.25 — Оберните икры ног намоченным холодной водой полотенцем или наденьте на моченые в холодной воде хлопчатобумажные носки, а сверху натяните сухие шерстяные носки.

14.26 — Поставьте рядом с постелью ведро, наполненное холодной водой из-под крана, подержите 20-30 секунд ноги в воде. После этого заверните их в полотенце и ложитесь спать. Кроме быстрого засыпания этот способ является и закаливающим.

14.27 — Примите хвойную ванну. В аптеке продается хвойный экстракт в виде таблеток или порошка. Применяйте согласно инструкции. Можно сделать хвойную ванну и самому. Возьмите зеленой хвои или небольших хвойных лапок сосны, залейте кипятком и подержите в водяной бане 30 минут. Потом отфильтруйте отвар и влейте в ванну. Отвара достаточно 2-3 литра на ванну. Ванну принимать 10-15 минут.

14.28 — Улучшает засыпание так называемое трехфазное дыхание. Ложитесь в постель, сделайте небольшой вдох, выдох, задержку дыхания. Каждую фазу: вдох, выдох и задержку делайте одинаковыми по продолжительности. Например, по 6 сек. Или по 6 ударов пульса. Чтобы сон наступал быстро, необходимо немного потренироваться, чтобы дышать автоматически.

14.29 — Погуляйте перед сном 30-45 минут по свежему воздуху. Ежедневные прогулки нормализуют сон и делают его более глубоким и спокойным.

Конечно, если у вас возникли проблемы со сном, необходимо обратиться к своему лечащему врачу. Возможно, нарушение сна вызывает начинающееся заболевание вашего организма. Вовремя проведенный курс лечения поможет излечить и бессонницу.

Если вы на свой сон не жаловались, но вдруг не можете заснуть, то спокойно ложитесь в постель, примите воздушную ванну и лежите с закрытыми глазами. Сон сам придет к вам. Не надо читать книги или газеты, не отгоняйте сон.

Нарушение сна, а так же различные заболевания и опухоли могут произойти из-за того, что ваша кровать стоит на пересечении геопатогенных зон. В газетах и журналах описывается, как при помощи маятника или биорамок определить эти зоны, но без определенного навыка и опыта эти рекомендации практически бесполезны. Обратитесь к экстрасенсам, которые владеют этими методами или в наш клуб. Мы окажем помощь и дадим рекомендации о правильной планировке.

14.30 Некоторые люди, особенно учащаяся молодежь и люди творческого труда, хотят за счет сна увеличить свою производительность и продуктивность. Вот для них несколько советов, которые помогут сократить продолжительность сна, одновременно повысив его качество. Проспав 3-4 часа, вы будете чувствовать себя отлично.

1. Ежедневные физические нагрузки на свежем воздухе. Необходимо нагружать самые большие и мощные группы мышц тела ног, спины, живота в течение 15 мин. Или медленный 15-минутный бег под вечер сокращает сон на два часа.

2. Сон с доступом свежего воздуха, летом с открытым окном, зимой с приоткрытой форточкой.

3. Простая постель на тюфяке, набитом соломой, конским волосом или морской травой. Спать в легкой одежде поверх одеяла.

4. Сон натощак. Сытный ужин ведет к усиленному снабжению кровью органов пищеварительного тракта, что приводит к неполноценному сну.

5. Приподнимите кровать в ногах на 7-10 см. Это позволит разгрузить сердечно-сосудистую систему. Способ не рекомендуется тем, у кого давление крови ниже 100/60 мм рт. ст.

6. Принять водные процедуры: прохладный душ или обливание из ведра холодной водой.

7. Целеустремленность в жизни и здоровый образ жизни. Целеустремленные люди энергичны, бодры, подвижны.

Не торопитесь применять сразу все 7 правил. Вводите одно правило в неделю. Очень скоро сон нормализуется, улучшится здоровье и память.

14.31 — Утром, в обед и перед сном накладывать на лоб смесь из пшеничного или ржаного хлеба, мелко накрошенных свежих или соленых огурцов, кислого молока и глины.

14.32 — Пить маковое молоко 6 раз в день по 1 винной стопке.

14.33 — Прикладывать 15 пиявок к задней части шеи и затылку. При этом очень полезно перед сном стоять в теплой воде (по колено) не более 5 минут.

14.34 — Столовую ложку измельченного корня бузины заварить стаканом кипятка, кипятить 15 минут на слабом огне, настоять 30 минут, процедить. Отвар принимать по столовой ложке в день при бессоннице.

14.35 — Смочить вату одеколоном, лосьоном или духами, вложить в уши и ложиться спать.

14.36 — Горячую грелку положить под спину или ноги.

14.37 — В марлевый мешочек положить сушеного хмеля и положить под подушку.

14.38 — Продолжительная фиксация взгляда на блестящем предмете (шарике, часах)

14.39 — Многократное мысленное выписывание красной на белом фоне цифры 3 или другой витиеватой фигуры. Пока придумаете, какой именно фигуры, глядишь, и заснете.

14.40 — 5 столовых ложек без верха грубо истолченных корней одуванчика залить 1 л крутого кипятка и кипятить под крышкой 20 минут. Дать остыть и процедить. Принимать по ½ стакана за час до еды, теплым, 3 раза в день при бессоннице.

14.41 — Корневища с корнями валерианы — 40 г., лист мяты — 30 г., плоды фенхеля — 20 г., цветки ландыша майского — 10 г., цветки ромашки — 10 г. Чайную ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать час, процедить и принимать по ¼ стакана 1-2 раза в день при бессоннице.

14.42 — Лист мяты — 30 г., трава пустырника — 30 г., корневища с корнями валерианы — 20 г., соплодия хмеля (шишки) 20 г. Принимают по полстакана настоя 3 раза в день при бессоннице.

14.43 — Цветы календулы и боярышника 1 к 3 частям и 2 части корня валерианы очень эффективны при лечении бессонницы, нервной возбудимости. В эмалированной посуде 3 — 5 минут кипятить корень валерианы, добавить в отвар боярышник и календулу. Смесь настоять 20 — 25 минут, процедить и пить 3 — 4 раза в день за 30 — 35 минут до еды.

14.44 — При бессоннице взять 3-6 г измельченных корневищ с корнями синюхи голубой, залить стаканом кипятка и прокипятить 20-30 минут, остудить, процедить. Пить по 1 столовой ложке 3-5 раз в день после еды.

14.45 — 1 чайную ложку сухой травы полынь залить стаканом кипятка, остудить и процедить. Пить по 1/3 стакана 3 раза в день от бессонницы.

14.46 — 2 столовые ложки измельченных корней полыни залить ½ л кваса, кипятить на слабом огне 5 минут, процедить. Принимать, лежа в постели при бессонницы.

14.47 — Корневища с корнями патринии сибирской или скальной — 5 г., плоды тмина — 10 г., плоды фенхеля — 10 г., трава пустырника — 20 г. Столовую ложку смеси залить стаканом кипятка, плотно закрыть и настаивать полчаса. Затем охладить и процедить. Полученное лекарство выпивают в течение дня за 3 приема при бессонницы.

14.48 — Отличное средство от бессонницы — обыкновенный чай, заваренный пополам с ромашкой аптечной.

14.49 — Помогает от бессонницы чай в который входят 25 г зверобоя, 20 г мяты, 25 г цветов яснотки, 25 г измельченного корня валерианы, 10 г корня лакричника, 3 г цветков лаванды, 7 г лекарственного дягиля. Смесь залить ¼ л кипятка и дать настояться 10 минут. Пить по ½ чашки за 30 минут перед сном.

14.50 — От бессонницы хорошо 3-4 раза в неделю принимать ванну с травами — календула, череда, мята, душица /если нет всех компонентов, возьмите что есть/. Приготовьте товар. В течение нужно принять 12-15 ванн — по 10 минут каждая.

14.51 — При бессонницы зашивают в полотняный мешочек высушенные травы — лавр — 1 часть, папоротник — 2 части, хмель — 3 части. Положить мешочек под подушку.

14.52 — Если выпить 1 ст. ложку меда на стакан теплой воды за 1-2 часа до сна, то вы быстро уснете и лучше выспитесь.

Читать дальше: