Аквааэробика

Рубрика: Диеты / 29 Апр 2011 / Ваш отзыв
tutest-bolezni-recepty-619

На первый взгляд может показаться, что аква-аэробика — это очень простые занятия. Но всё совсем не так. Она представляет собой целую систему водного фитнеса, которая сочетает в себе различные виды спортивно-оздоровительных занятий, проводимых в водной среде и на суше и направленных на общее укрепление физического и психического здоровья человека.

Благодаря замечательному свойству воды снимать ощущение собственного веса и равномерно распределять нагрузку по всему телу, аквааэробика полезна и доступна как людям с избыточной массой тела, так и людям с варикозным расширением вен и заболеваниями суставов и позвоночника. Регулярные занятия в воде укрепляют здоровье и избавляют от стрессов, которые наполняют нашу современную насыщенную жизнь. Не сомневайтесь в том, что эффективность водных тренировок при избавлении от лишнего веса и в формировании хорошей фигуры значительно выше, чем при занятиях в аэробном зале, потому как плотность воды значительно больше плотности воздуха. На тело человека, занимающего упражнениями в водной среде, оказывается большое сопротивление, соответственно мышцы во время тренировки работают более продуктивно, чем при занятиях в зале.
Для разнообразия, а также повышения эффективности тренировок на занятиях используются всевозможные водные приспособления: большие мячи, гибкие палки — «нудлсы», водные гантели и т. д. Все занятия необычны, оригинальны, проходят под зажигательную музыку и приносят огромный заряд положительных эмоций.

После первого-второго занятия Вы с лёгкостью сможете выполнять весь комплекс упражнений.
История зарождения этого вида спортивно-оздоровительных занятий уходит корнями в давние времена: на лечебных курортах, в грязе — и водолечебницах оздоровительная гимнастика в воде известна с незапамятных времен. Проводились такие занятия в комплексе с другими оздоровительными процедурами и были частью общего лечения и оздоровления организма.
Как независимый вид занятий аква-аэробика появилась на западе в конце 80-х — начале 90-х годов XX века. Сначала это были совсем несложные занятия в обычных бассейнах. Сейчас занятия проводятся под музыку, в специально оборудованных бассейнах. Первые занятия в бассейнах носили, в основном, оздоровительный характер. Основным контингентом занимающихся были люди пожилого возраста — как женщины, так и мужчины.

В Россию этот вид занятий пришел в середине 90-х годов и стал известен как гидро-аэробика. Первые группы были созданы в Санкт-Петербурге, затем в Москве. Занятия в воде понравились многим петербурженкам и гидро(аква) — аэробика стала стремительно приобретать популярность и развиваться дальше. В аква-аэробику вносились различные элементы других спортивных направлений: шейпинга, стретчинга, танцев, единоборств и др. Также, занятия в воде совместили с предварительными занятиями на суше. Так появился акваформинг — универсальный вид, объединяющий занятия в зале с занятиями в воде и включающий в себя большое разнообразие направлений и методик.

После создания в ноябре 2001 года в Санкт-Петербурге Федерации Акваформинга, начали разрабатываться отдельные направления водного фитнеса, такие как аква-тайбо (аэробика, совмещенная с проработкой ударов в воде), аква-дэнс (танцы в воде), аква-плэй (игровые элементы в воде).
Таким образом, занятия в воде стали интересны и доступны широкой аудитории. Акваформингом с удовольствием занимаются дети, подростки, молодые женщины и мужчины, люди старшего возраста. Созданы специальные группы для беременных женщин и семейные группы.

Худейте легко в воде!

Читать дальше: